open-navigation
close-navigation

Uwaga: Włączony jest tryb testowy. W trybie testowym nie są przetwarzane żadne darowizny.

$ 0
Wybierz metodę płatności

HIGIENA CYFROWA

HIGIENA CYFROWA

Higiena cyfrowa to zestaw zdrowych nawyków i postaw, które umożliwiają świadome oraz bezpieczne  korzystanie z technologii, i urządzeń elektronicznych. Podobnych do codziennej higieny osobistej. Jej celem jest ochrona zdrowia psychicznego i fizycznego użytkowników, równoważenie czasu spędzanego online z aktywnościami offline oraz poprawa koncentracji, jakości snu i relacji społecznych poprzez ograniczenie negatywnych skutków nadmiernego używania technologii. Obejmuje m.in.:

– Zarządzanie czasem ekranowym: ustalanie godzin offline (np. „strefa bez telefonu” przy posiłkach, przed snem),

– Zasada 20–20–20 (co 20 minut oderwij wzrok od ekranu na 20 sekund, patrząc 20 metrów w dal),

– Świadome użytkowanie. Unikanie wielozadaniowości, wyłączanie niepotrzebnych powiadomień i aplikacji w tle, by poprawić koncentrację. Wyłączanie powiadomień push, które uzależniają od ciągłego sprawdzania,

– Równowaga między czasem ekranowym, a aktywnością fizyczną, spędzaniem czasu poza domem, zainteresowania i aktywności poza siecią, np. sport, spacery, czytanie książek.

– Odpowiedzialne korzystanie z informacji. Krytyczne podejście do treści w internecie i nie wierzcie we wszystko, co widzimy online.

– Dbanie o sen. Ograniczenie korzystania z urządzeń ekranowych na 1-2 godziny przed snem i unikanie zabierania telefonu do sypialni.

– Zdrowe relacje: Priorytet dla kontaktu „na żywo” z ludźmi, aby budować i pielęgnować prawdziwe relacje. Kultywowanie relacji społecznych w życiu rzeczywistym, rówieśnicy, przyjaciele, wspólne aktywności…, 

– Cyfrowe detoksy:  Świadome cyfrowe detoxy – „digital detox”. Planowanie i realizowanie przerw od technologii, np. 48-godzinnych okresów bez internetu. Weekend offline

…i wiele, więcej.

Polecamy:

higienacyfrowa.pl

relacje są fundamentem

Dziecko, które czuje się ważne, kochane i słuchane, rzadziej szuka kompensacji w świecie cyfrowym. Budowanie relacji oznacza:

– wspólne spędzanie czasu offline,

– zainteresowanie tym, co dziecko przeżywa, a nie tylko tym, co robi,

– bycie emocjonalnie dostępnym, gdy dziecko przeżywa trudności,

– stawianie granic w sposób oparty na dialogu i szacunku,

– szczere rozmowy na wszystkie tematy, 

– interesowanie sie światem dziecka, patrzenie „jego oczami”,zrozumienie odmienności światówi światopoglądów jakie dzielą generacje.

W praktyce oznacza to, że rodzic czy nauczyciel, który towarzyszy, a nie tylko kontroluje, staje się dla dziecka punktem odniesienia silniejszym niż ekran.

NAUKA PRZEZ MODELOWANIE

Nauka przez naśladowanie to proces uczenia się, polegający na obserwowaniu i powtarzaniu zachowań innych osób. Jest to kluczowy mechanizm w rozwoju dziecka, który pomaga w nauce mowy, umiejętności motorycznych, społecznych i emocjonalnych. Metoda ta działa poprzez modelowanie, czyli obserwację zachowań modelu, a następnie ich imitację, co pozwala na przyswajanie wiedzy bez konieczności bezpośredniego doświadczania. Naśladowanie rodziców jest kluczem do wyniesienia z domu najlepszych nawyków, zwyczajów, modelu kultury.  

Tak wiec najlepszym sposobem nauczenia dzieci i młodzieży jak postępować (i jak nie postępować) z urządzeniami cyfrowymi, ekranowymi – jest przez dawanie młodym pokoleniom DOBREGO PRZYKŁADU. 

Rodzice, pokazujcie dobre nawyki higieny cyfrowej w domu. Niech wasze dzieci naśladują Was w umiejętnym korzystaniu ze zdobyczy technologii telewizorów, komputerów, gier i smartfonów:

  • wyznaczcie w domu strefę bez smartfona i wy  także jej przestrzegajcie,
  • wyznaczcie godziny „cyfrowej ciszy”, może nawet „dni bez smarfona” i także ich przestrzegajcie,
  • nie korzystajcie ze smarfonów przy posiłkach,
  • wyznaczcie i przestrzegajcie limitów na korzystanie z social mediów, apek, gier, i innych cyfrowych nowinek,
  • stosujcie cyfrowy savoir-vivre.

Bądzcie przykładem dla Waszych dzieci, będą Was naśladować 🙂 

Polecamy:

      Cyfrowy savoir-vivre.

 

relacje + EDUKACJA = SYNERGIA

Sama edukacja medialna nie wystarczy – dziecko może wiedzieć, jak działa TikTok, a i tak z niego korzystać kompulsywnie.

Sama relacja też nie wystarczy – młody człowiek w naturalny sposób będzie sięgał po technologie.

Dlatego dopiero połączenie edukacji i relacji daje efekt:

– relacja tworzy poczucie bezpieczeństwa i sensu,

– edukacja daje narzędzia do świadomego korzystania z technologii,

– higiena cyfrowa staje się praktycznym mostem między tymi dwoma obszarami.

 

EFEKT?  Zdrowy, racjonalny sposób na korzystanie z narzędzia jaki jest dostęp do zasobów sieci Internetu.